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おはようございます、きゃしー（@JAMkan2525)です！ 珍しく早起きしたので、朝5時から作業してます（いつもは寝る時間）。
こないだ、体重を50キロ減らした男性と、10キロ減らした男性からダイエットのアドバイスを貰いました！ 男性2人がお酒を飲みながら
50キロ減男性「10ヶ月で50キロ痩せたんだけど」
10キロ減男性「僕は3ヶ月で10キロ痩せました！」
という会話をしていたもんだから、耳がダンボになってすかさず、「ええっっ！ 50キロ！ 10キロ！」と男性2人の顔をキラキラした目で見ながら「詳しく教えてください！」と頼み、いろいろアドバイスいただきましたので、シェアします（笑）。
男性は二人とも40代くらいだったかな？ 免許証の写真（ビフォー）見せてもらったけど、全くの別人でした！
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糖質制限【糖質オフダイエット】体重を50キロ減らした男性と、10キロ減らした男性から貰ったダイエットのアドバイス
健康的に痩せるなら糖質オフダイエット
「食べて痩せるのが一番健康的、食べないダイエットはリバウンドする」
二人が共通して言っていたのはこれ。食べて痩せるダイエットで一番気にした方がいいのは誰でも1度は聞いたことのある糖質。そう、今回は糖質オフダイエットのお話です。
今まで勘違いしていたこともたくさんあったので、今回詳しく聞けてとても勉強になりました。
※先にネタバレすると、50キロ痩せた方は胃のバイパス手術後、糖質制限しています。
糖質オフダイエットとは？
専門的な話はしませんが（知りませんが）、糖質の多い食事を採ると血糖値が急上昇して食べたものが脂肪になりやすい。だから糖質を抑えましょう！ というダイエット。
難しいことは考えずに、糖質の多い食品と少ない食品を覚えていきたいです。
ちっちゃいうどんを食べるより唐揚げ
一番驚いたのはこれ。もちろんうどんはダメなのは知っていたけど、お腹が空いた時にちっちゃいうどんならいいかな？ って思っていたのですが「ちっちゃいうどんを食べるより唐揚げがいい」と言っていました。
「唐揚げ！！！ 食べていいんですか！！！」と聞くと、
「もちろんコンビニで揚げ物買うよりはサラダチキンの方がいい。けど、ちっちゃくてもうどんを食べるなら唐揚げ食べな！」と。
なんだか痩せれそうな気がしてきました。
鶏皮だって食べていい
えええええええーーーー！ そんなに鶏皮好きなわけじゃないのですが、鶏皮はダイエットには絶対NG！ だと思っていたのでびっくり。
「ただし塩ね。」だと。もともと塩派です。鶏皮は確かにカロリーは高いけど、糖質はほぼ含まれていないとか。
ケチャップとマヨネーズなら断然マヨネーズ
長年ダイエッターの私は（自慢にならない）これは知っていました。
ただその方は「マヨネーズは飲んでも大丈夫！」って言ってたので、それにはびっくり。もちろん冗談ですが、マヨネーズの原材料は主に卵だから糖質は少ないようです。マヨネーズはカロリーオフなものではなく普通のマヨネーズを。カロリーオフはカロリー抑えるために糖質が普通のマヨネーズより多くなっているのです。カロリーより、糖質をオフにしましょう。
※かけすぎ注意です。
ケチャップやソース類、みりん、めんつゆ、ドレッシングは糖質が多いからNG。
味付けは、塩、マヨネーズ、ポン酢あたりがいいですね。
糖質制限で食べてはいけない食品
ご飯類、パン類、麺類、お菓子、芋類、玉ねぎ、トマト、果物類、ビール、日本酒、シャンパンなど。魚肉やソーセージなども意外と糖質高めみたいですね。
糖質制限で食べていい食品
肉類、マグロ（刺身やツナ缶）、きのこ類、チーズ、ブロッコリー、アボガド、オリーブオイル、ウイスキー、焼酎など。
詳しくは食品別糖質量ハンドブックを参考にしてみてください。
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きゃし
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