【急な腹痛】過敏性腸症候群の症状や、治す(軽くする)方法、効果のあった市販薬まとめ「過敏性歴10年で学んだこと」

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きゃしー
こんばんは、過敏性腸症候群暦10年きゃしー(@JAMkan2525)です!

 

過敏性腸炎にはいくつかタイプがあるみたいですが、あたしの場合は

 

「トイレがあれば大丈夫なんだけどトイレがない環境に行くと不安からお腹が痛くなることがある」

 

という感じです。いろんなタイプがあるので一概には言えませんが。

 

20代の頃は毎日朝まで大量にお酒を飲んでました。朝まで飲んで、数時間寝て起きてすぐ電車やバス、飛行機に乗るとお腹が痛くなりトイレに行けずパニックになったり、激痛に耐えるトラウマからいつしかトイレがない環境にいることが怖くなっていきました。

わたしの場合はこういうトラウマの積み重ねからなので自業自得です。しかし、10年ほどこの病気に向き合ってきて同じように苦しんでる人が多いことに気付きました。誰もが突然なり得る病気なんです。

 

なかなか言えないですよね、でも理解してもらいたい。わたしは説明がめんどくさいので、「遠出とか団体行動(自由に動けないから)が苦手、お腹痛くなるから行かない!」って言ってます。これからは「過敏性腸症候群の人ってこんな感じなんだよ! 見て!」 ってすぐに説明できるように、取り扱い説明書を作ろうと思います。

過敏性腸症候群の症状(取り扱い説明書)

 現地集合現地解散を好みます

移動で不安になるので一人で行動した方が気が楽なんですよね。

移動は基本苦手です、トイレのない乗り物に長時間乗せないでください

トイレの無いバスなど、不安なので乗れないです。

高速道路の渋滞はパニックになります

高速道路の渋滞、無理。

飛行機に乗る前は不安だから何度もトイレにいきます(とりあえず行くだけ)

搭乗時間が近づいてくると不安が増してくる。

団体行動ができません

団体行動でも一人の時間が落ち着きます、ひとりでいても放っておいてください

旅行に行くときに細かなスケジュールがあると逃げます、探さないでください

逃げるというか行きません、行きませんというか、行けません。

トイレの無い(少ない)場所にはいけません

トイレの無い海や川、トイレの少ない山などは行けません。

【オススメ記事】「恋愛」「人生」「ダイエット」についてのリアルなアンケート。

過敏性腸症候群を治す(軽くする)方法

10年間過敏性腸症候群と向き合って(戦って)きて、ちょっとはマシになってきたなと実感中。気付いたことがいくつかありました。共有しときますね。

出かける前日はお腹に優しいものを食べる&お酒を飲みすぎない

辛いものは基本ダメです! お酒の飲みすぎも!

出かける2時間前に起きてちょっと体を動かす

2時間くらい前に起きてちょっと散歩したり体を動かせば不安は減ります。

一緒に出かける友人に話す

わたしが一緒に遠出する友人はあたしがトイレがないとお腹痛くなることがあると知っています! わかってもらうことで安心して症状は軽くなります。でも誰でもいいってわけじゃないので難しいところ……。

急な腹痛に備えて薬は必需品

ストッパをはじめとする、数種類の薬を常備しています。これが一番効きます! 持っているだけで安心しますよ(過敏性歴長いひとには常識すぎですが)。

薬局の店員さんにおすすめしてもらったのはこれです。

 

お腹が痛くなったら最初、「ストッパ」を飲んでいます。だいたい効くので、この紹介してもらったやつは今のところ出番なしでお守り代わりです。

成功体験が失敗体験を上回れば症状は軽くなっていきます。

最後に

過敏性腸症候群になってから外出や遠出が嫌いになりました。団体行動も苦手だし付き合いも減りました。

しかしなってしまったものに悩んでも仕方ありません。人生は1回、ネガティブにならず自分なりの楽しみを見つけることをオススメします。というのはネガティブになったら生活に大きな影響を与えてしまうからです。過敏性になった頃は世界が暗くなりました。

「どこも行けない」「どこに行っても面白くない」って絶望的でしたね(笑)。1日に何度も起こるわけではないし、もっと楽観視するべきでした(できないけど)。

過敏性になったから外出が減って、読書や学ぶことが趣味になったり、ブログだって始めました! なるようになるしかないので、「トイレのない場所(海や山、川など)に行かない」と決めるか、引き続き行ける方法を探しましょう。

 

どっちにしても引け目に思わず、自分の人生を楽しみましょう。時間は有限です。できないことが増えた分、できることを見つけていけばいいだけです。

きゃしー
とは言ってもできることなら治したいので引き続き、軽くなる方法は探していきます!

 

2018.4.25追記

わたしは結婚もしてないし子どももいないですが、最近甥っ子の卒業式や親子遠足などに姉が行ってるのを見て、過敏性腸症候群って子どもの行事ごとにも関わってくるんだな、と気付きました。

できることを見つけていけばいいだけです。”なんていうのは独身者のみにしか当てはまりませんね。

ということで、これからわたしは治すコツをつかむために外出や遠出に挑戦していきます。いろんな方法を試し、この記事を読んでくれた同じ悩みを持っているひとの”為になる情報”を見つけていければなと思っています。

2018.10.26追記

最近症状が出なくなってきました! 治すための情報を得ようと外出や遠出を強気で挑戦してみたのですが、大丈夫だったんですよね。今じゃ飛行機に乗る前も冷静です。団体行動は苦手なので挑戦していませんがメンタルの問題なのかもしれません。

 

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きゃし

人生、恋愛、ダイエットなど誰もが気になるアンケート記事///人生を100倍豊かに送るための考え方///また行きたいお店、オススメな物などを紹介するブログ。 放浪癖。宮崎県/東京4年/埼玉1年/世界一周3ヶ月/香港3ヶ月/八丈島1年弱/沖縄2年弱/宮崎4ヶ月/東京半年 /四川省成都1年弱/東京3年/千葉県金谷&東京半年/奄美半年/宮崎在住// 詳しいプロフィールはこちら
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