超オススメ【トランポリンダイエット】脚痩せ、腹筋、腰回りなど効果的な方法!

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きゃしー

きゃしー(@JAMkan2525)です! 今日は超絶オススメする最近流行りのトランポリンダイエットについてです!

姉、母、私、みんなトランポリン持ってます(笑)。トランポリンダイエットに出会えて良かったので、記事にしました。ぜひ。

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トランポリンダイエットはなぜ続くのか?

サイズ ダイエット 家庭用 大人・子供用 耐荷重100kg

おうちの中で気軽にできる

おうちの中で気軽にできるダイエット! ジムもウォーキングも何も続かなかったので(笑)。お家の中でウォーキングやジョギングをしている感覚で行えます。外に出るのって人の目もあるしなかなかめんどくさいですよね(笑)。その点トランポリンは服装も化粧も気にしなくていいので気軽に始められるのも魅力です。

 

合間合間でできる

電子レンジで2分待ってる合間にトランポリン。本を読みながらトランポリンで足踏み。ユーチューブを見ながらトランポリン。長い時間飛ぶのが続かなかったので、私の場合は何かのついでや合間に1~5分を何回か飛ぶ(踏む)って感じですね。苦に感じないので、無意識にトランポリンを数回ですが飛ぶ癖がつきました。普段全く運動しないので、少ない時間でも続けられるトランポリンは本当、ありがたいです。

 

即効性がある

運動効果が高いのか、全身使うからか体のラインに変化が現れるのが早いです。私も私の姉も短期間で見た目に変化が現れました。姉の友達は3ヶ月で9キロ痩せたそうです。即効性があると、やる気が継続しますよね! ダイエットが続かない人ほどオススメです!

 

楽しい! 気持ちいい! 簡単!

何と言っても楽しいのが続けられる秘訣。ストレス発散にもなります。インドア派なので運動不足も多少改善されています(とは言ってもまだまだ)。あと、普段運動していないからか、少しでも体を動かすと気持ちいいんですよね、簡単だし。ダイエットで”楽しい”、”気持ちいい”って感覚になれるトランポリンって本当素敵です。

トランポリンダイエットの効果的な方法

脚痩せに効果的

飛んでいたら自然に締まってきました。特に太もも! 普段使わないいろんな筋肉を使っているんでしょうね。足ってどうやって痩せれるか分からなかったのですが、トランポリンで解決です。

 

腹筋に効果的

腹筋を意識することです。脚をバウンスしながら立ち腹筋をイメージ。そして左右に2回ずつバウンスして脇腹の筋肉にも効かせます。難しそうに聞こえますが、腹筋を意識するだけで効きます! 腹筋を意識しながら自分で動きをアレンジしてみてください。

 

腰回りに効果的

そんなに強く飛ばなくても、カカトでトランポリンを踏み込む感覚で足踏みすると、腰回りに効果的! 実際腰回りの変化が一番大きかったです。腰回りに効いている感が、踏みながら分かります!

トランポリンダイエットを続けるコツ

トランポリン MOVTOTOP 折り畳み式 96cm 静音型 有酸素運動 エクササイズ ダイエット 家庭用 大人・子供用 耐荷重100kg 日本語取扱説明書付 

 

生活の一部にしちゃう

トイレに行く、歯を磨く、お風呂に入る、ご飯を食べる、トランポリンに乗る、みたいに生活の一部にしちゃうことです。生活の導線上にトランポリンを設置して、通るたびにとりあえず10回飛んでみる。10回通ったら100回飛んでいることになりますよね。

わたしも今じゃ電子レンジ=トランポリン! 着替える前にトランポリン! ってなっているので無意識で飛べてます。回数は少ないですが。

 

自分なりの心地いい飛び方を見つける

続けて飛ぶほうがそりゃあ効果的ですが、できないならできないなりの使い方をするだけ。短時間すぎて効かないかな? って思ったのですが、特に腰回りに効いているのが実感できます。

短時間でも、どの飛び方が効いてるかな? これは腰に効いてていい感じ! など、体感してみてください。

 

好きな音楽を効きながら

1日10分、好きな音楽をユーチューブで見ながら効きながらトランポリンを飛んでいた当初(2週間くらい)は、何しても全然落ちなかった体重がスルっと落ちました。本当、今までで一番楽なダイエット(運動)で、教えてくれた姉には感謝です。

 

キッチンタイマーを使う

毎日トータル10分間飛ぶという考え方で、キッチンタイマーを10分に設定して、ちょっとずつ飛びながら10分を減らしていく飛び方!

これはオススメです! キッチンタイマーは100均に売っているのでぜひ試してみてください!

トランポリンダイエットのデメリット

場所をとる

狭い部屋だと場所をとります! 逆に言うと、場所をとるからこそ生活の導線上に置けて生活の一部にできちゃうのかもしれませんが、狭い部屋だといかにもダイエット部屋! みたいになっちゃいますね(笑)。痩せるまでは我慢です。

 

騒音問題

私のおうちは鉄筋コンクリートの2階なので防音対策をめっちゃしています。思ったより静かだったので良かったですが、念には念をで5センチくらいの防音マットを積み重ねた上にトランポリンを設置しています。木造アパートだとキツイかもです。

 

腰痛持ちはドクターストップ!

トランポリンダイエットを教えてくれた私の姉は、トランポリンを始めてみるみるうちに痩せていったのですが(毎日30分くらい飛んでた)、ヘルニア持ちで腰に負担がかかって、ドクターストップで泣く泣くトランポリンダイエットを止めました。腰痛持っている方は激しく飛ぶとドクターストップかかります。お気をつけて。

私の使っているトランポリン&フロアマット

トランポリン

私の使っているトランポリンはこれです。場所とりたくないので少しでも小さく96cm。

トランポリン MOVTOTOP 折り畳み式 96cm 静音型 有酸素運動 エクササイズ ダイエット 家庭用 大人・子供用 耐荷重100kg 日本語取扱説明書付 

 

母へは定年退職して運動不足になっているので運動目的で購入。安全面を考えて102cmを購入しました。甥っ子が飛んでる(笑)。

組み立て方

私はこのユーチューブを参考にしました! 飛び方もYouTubeで検索するといろいろ出てきますよー!

出典:YouTube

防音マット

RIORES (リオレス) トランポリン用フロアマット 120x120cm リバーシブル (オレンジ) 

 

この防音マットとジョイントマットを3層、絨毯を重ねた上にトランポリンを置いています▽

最後に

今までダイエットのオススメ記事をたくさん書いてきましたが、私の中のダイエット情報がアップデートされて、トランポリンダイエットは今までで一番オススメです!

 

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きゃし

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人生、恋愛、ダイエットなど誰もが気になるアンケート記事///人生を100倍豊かに送るための考え方///また行きたいお店、オススメな物などを紹介するブログ。 放浪癖。宮崎県/東京4年/埼玉1年/世界一周3ヶ月/香港3ヶ月/八丈島1年弱/沖縄2年弱/宮崎4ヶ月/東京半年 /四川省成都1年弱/東京3年/千葉県金谷&東京半年/奄美半年/宮崎在住// 詳しいプロフィールはこちら
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